Czy w ostatnim czasie poziom Twojej koncentracji znacząco się obniżył, a pamięć zaczęła płatać niezbyt przyjemne figle? A może ciągły stres, zbyt szybkie tempo życia oraz złe nawyki dnia codziennego sprawiają, że odczuwasz niepokój i masz problemy z zasypianiem? Jeśli na większość pytań odpowiedź brzmi – tak, to warto już dzisiaj pomyśleć, co można zrobić, by wspomóc pracę mózgu, jak zwiększyć poziom swojej koncentracji, a także jakie konkretne witaminy oraz minerały zawarte w suplementach diety pomogą w lepszym zapamiętywaniu ważnych informacji.

Czym jest pamięć i jakie ma znaczenie w codziennym życiu?

Pamięć jest zdecydowanie jednym z najważniejszych elementów naszego funkcjonowania na co dzień. To zdolność rejestrowania, przechowywania oraz odtwarzania różnego typu informacji, wrażeń zmysłowych, obrazów, jak również umiejętność kojarzenia ze sobą określonych faktów. Dzięki niej jesteśmy w stanie poznawać oraz uczyć się nowych rzeczy, odpowiednio reagować, rozwiązywać napotkane problemy, rozpoznawać twarze, łączyć ze sobą fakty i zdarzenia.

Dobra pamięć ułatwia magazynowanie materiałów potrzebnych zarówno podczas edukacji, jak i wykonywania pracy zawodowej. Pozwala na szybsze przyswajanie wiedzy, a co za tym idzie na efektywniejsze wykonywanie powierzonych obowiązków. Sprawna pamięć pomaga w organizacji zadań i planowaniu wielu wydarzeń, co zmniejsza poziom stresu i poczucie bezradności. Warto o nią zadbać i odpowiednio ćwiczyć już od najmłodszych lat. Najważniejszy jest fakt, że nigdy nie jest za późno, by poprawić kondycję swojego mózgu, ponieważ wykazuje on zdolność do przyswajania wiedzy przez całe nasze życie.

Czym jest koncentracja?

Koncentracja jest niczym innym, jak zdolnością skupiania uwagi nad konkretną czynnością, zadaniem, myślą w danym momencie jej trwania. Może dotyczyć zarówno zagadnień związanych z nauką, pracą, spełnianiem pasji, różnymi formami relaksu czy po prostu codziennym życiem. Ma ścisły związek z tym, jak funkcjonuje nasz organizm. By osiągnąć jak najlepsze efekty i łatwiej skoncentrować się nad danym zagadnieniem należy pamiętać o:

• należytej ilości snu (powinna ona wynosić od 7 do 9 godzin dziennie)
• regeneracji ciała
• pozytywnym nastawieniu
• piciu dużej ilości wody
• zdrowych nawykach żywieniowych
• odpowiedniej dawce aktywności fizycznej
• ćwiczeniach relaksacyjnych (zwiększają poziom motywacji i redukują stres).

Składniki aktywne w suplementach diety na poprawę pamięci i koncentracji

Najczęściej stosowane składniki aktywne w suplementach diety wspomagające lepsze skupienie uwagi oraz koncentrację to:

• ashwagandha (witania ospała) – roślina o właściwościach antystresowych, wycisza i uspokaja, wpływa na wytrzymałość mięśniową oraz regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym
• bakopa drobnolistna – pomaga w łagodzeniu skutków wywołanych przez trudne sytuacje stresowe, wspomaga regenerującą siłę snu
• potas – wspiera prawidłową pracę układu nerwowego
• cynk – gwarantuje poprawę wyglądu skóry, funkcji poznawczych, jak również korzystanie wpływa na układ odpornościowy
• selen – usprawnia działanie układu odpornościowego oraz tarczycy, dba o świetną kondycję włosów i paznokci
• witamina D (lanolina) – jest odpowiedzialna za dobrą pracę mięśni oraz układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu zdrowego stanu zębów
• witamina K (natto) – przyczynia się do właściwego krzepnięcia krwi oraz zapewnia mocne kości.

Witaminy z grupy B  - dlaczego są tak ważne dla naszego organizmu?

Witaminy z grupy B pełni wiele kluczowych funkcji w naszym organizmie. Pełnią istotną rolę w licznych procesach metabolicznych, wpływają na utrzymanie prawidłowego działania wielu układów i narządów, a ich niedobór może doprowadzić do wystąpienia poważnych schorzeń. Utrzymanie optymalnego poziomu tych witamin jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania m.in.: układu krążenia, nerwowego, odpornościowego. Suplementacja środkami zawierającymi witaminy z grupy B wykazuje bardzo dobre rezultaty w celu polepszenia koncentracji i łatwiejszego zapamiętywania.

Warto je poznać i wiedzieć, na jakie konkretne problemy pomagają:

• Witamina B1 (tiamina) – pełni rolę koenzymu w ważnych reakcjach enzymatycznych, wpływa na proces przekazu impulsów nerwowych usprawniając tym samym pracę całego układu nerwowego, uczestniczy w przemianie glukozy na energię, która jest podstawowym paliwem dla mięśni oraz mózgu
• Witamina B2 (ryboflawina) – bierze czynny udział w przemianie białek, tłuszczów oraz węglowodanów, jest niezmiernie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego oraz narządu wzroku
• Witamina B3 (PP, niacyna) – korzystnie wpływa na układ pokarmowy, nerwowy, a także odpowiednią kondycję naszej skóry
• Witamina B4 (cholina) - uczestniczy w tworzeniu oraz utrzymywaniu prawidłowej struktury komórek, pomaga organizmowi w eliminacji szkodliwych toksyn, usprawnia przekaz bodźców poprzez odpowiednią stymulację układu nerwowego
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) – odpowiedni jej poziom wpływa na lepszą jakość snu, prawidłowe odżywienie mózgu oraz regenerację wątroby, bierze także udział w procesach naprawczych skóry oraz właściwej pigmentacji włosów zapobiegając tym samym przedwczesnemu ich siwieniu
• Witamina B6 (pirydoksyna) – jest konieczna w procesie tworzenia hemoglobiny, ponadto uczestniczy w procesie wytwarzania przeciwciał, co ma ogromny wpływ na zwiększenie odporności immunologicznej organizmu, przyczynia się również do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi oraz pracy serca
• Witamina B7 (biotyna) – szczególnie istotna w okresie dojrzewania, ponieważ jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój oraz wzrost młodego organizmu, bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, nazywana „witaminą piękna” z uwagi na skuteczność w poprawie kondycji skóry, włosów oraz paznokci
• Witamina B8 (inozytol) – korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, głównie dzięki normalizacji poziomu miedzi w mózgu, której zbyt duża ilość może skutkować zwiększoną drażliwością, zaburzeniami lękowymi, nadpobudliwością, a nawet i agresją
• Witamina B9 (kwas foliowy) – bierze udział w procesie reprodukcji komórek, czyli przyczynia się do syntezy DNA, jest szczególnie ważna dla sportowców wytrzymałościowych z uwagi na tworzenie czerwonych krwinek, a także kobiet planujących lub będących w ciąży, ponieważ zapobiega wystąpieniu niebezpiecznych wad rozwojowych u dziecka
• Witamina B12 (kobalamina) – przyczynia się do właściwego transportu tlenu do komórek, zmniejsza poziom lipidów we krwi, wspomaga układ kostny, a także pomaga w skupieniu uwagi np. podczas nauki, poprawia apetyt.

Najlepsze suplementy diety na pamięć i koncentrację

W sklepie Denthelp.pl można znaleźć kilka dobrych preparatów dobrze wpływających na pamięć oraz poprawiających koncentrację. Są to suplementy diety w formie kapsułek:

• Aura Herbals Witamina D3 2000 IU + K2 + Cynk + Selen - środek wzmacnia ogólną odporność organizmu, poprawia stan włosów, skóry i paznokci, wykazuje dobre działanie na wzrok, umiejętność dobrego zapamiętywania oraz stan skupienia uwagi
• Aura Herbals Witamina B Complex - kompleks witamin z grupy B wspierający pamięć i lepszą koncentrację, pomagający zwalczać stres, a także poprawiający jakość snu
• Aura Herbals Mój Spokój - produkt ułatwiający zasypianie, redukujący poziom stresu, a także poprawiający zapamiętywanie i koncentrację.

Należy pamiętać o zastosowaniu się do wszystkich informacji, jakie są podane na opakowaniu i nie przekraczać przyjmowania zalecanej dawki danego produktu w ciągu dnia.