Suplementy diety

Wraz z pożywieniem dostarczamy do naszego organizmu niezbędne wartości odżywcze oraz substancje wspierające nasze zdrowie. Aby ich ilość była odpowiednia, warto stosować zdrową i zrównoważoną dietę. W dzisiejszych czasach udaje się to tylko nielicznym, dlatego tak istotna jest dodatkowa suplementacja witamin, minerałów oraz innych cennych składników. Świetnym rozwiązaniem będzie stosowanie specjalnych suplementów diety.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej żywności. Są one bogatym źródłem witamin, minerałów, a także substancji wspierających prawidłowe funkcjonowanie komórek i narządów. W suplementach diety możemy znaleźć tłuszcze, enzymy oraz ekstrakty roślinne o pozytywnych właściwościach. Na terenie Unii Europejskiej obowiązuje wyraźne rozgraniczenie suplementów diety od leków. W naszym kraju do obrotu dopuszcza je Główny Inspektor Sanitarny wraz z podległymi mu urzędami.

Właściwości suplementów diety

Składniki występujące w suplementach diety posiadają różne właściwości:

• kosmetyczne – korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie, a także wygląd zewnętrzny, mają działanie odmładzające, zapobiegają wypadaniu włosów oraz łamaniu się paznokci, dodatkowo poprawiają cerę
• profilaktyczne – do stosowania szczególnie w okresie jesienno-zimowym, wspierają odporność oraz uzupełniają niedobory niezbędnych substancji
• lecznicze – leczą skutki niedoborów witamin oraz innych substancji niezbędnych dla organizmu człowieka, pomagają w regeneracji narządów oraz odbudowują florę bakteryjną.

Suplementy diety – dla kogo?

Po suplementy diety powinien sięgnąć każdy, komu zależy na dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych do swojego organizmu. Najbardziej potrzebują ich osoby przemęczone i zapracowane. Dodatkowe ilości korzystnych substancji przydadzą się wszystkim tym, którzy borykają się z osłabieniem, problemami z zasypianiem oraz stresem. Suplementy diety to środki przeznaczone również dla kobiet w ciąży, sportowców czy osób w podeszłym wieku.

Witaminowe suplementy diety

Witaminy to związki organiczne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety większości z nich nie jesteśmy w stanie magazynować, dlatego musimy dostarczać je z pożywieniem. Rzadko udaje się nam zaopatrzyć organizm w ich wystarczające ilości, dlatego też potrzebne jest ich dodatkowe przyjmowanie witamin. Suplementy diety zawierają zbilansowane grupy witamin. Dobrym przykładem może być kompleks „Moja Odporność” w postaci kapsułek, które wspierają układ odpornościowy organizmu. Możemy znaleźć w nich witaminy C, D, a także selen i cynk.

Warto pamiętać o właściwej suplementacji witamin, gdyż ich niedobory mogą przynieść negatywne skutki, np. łamliwość włosów i paznokci (niedobór witaminy A), uczucie zmęczenia i problemy z koncentracją (niedobór witaminy B1), otępienie i biegunka (niedobór witaminy B3), szkorbut, utrata apetytu i obrzęki kończyn (niedobór witaminy C), stany zapalne skóry (niedobór witaminy D) itd.

Minerałowe suplementy diety

Minerały to składniki tak samo istotne dla organizmu człowieka jak witaminy. Odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego rozwój oraz utrzymanie odporności. Posiłki nie zawsze pozwalają na dostarczenie ich właściwej ilości, dlatego niezbędna staje się suplementacja. Jednym z najlepszych sposobów na zapewnianie organizmowi substancji mineralnych jest stosowanie właściwie dobrane kompleksów minerałów dostępnych w jednej kapsułce czy też tabletce.

Składniki mineralne – makroelementy

Składniki mineralne to 4% masy ciała człowieka. Składa się na to aż 46 związków,
w tym 30 niezbędnych dla podtrzymania życia. Minerały dzielą się na makroelementy
i mikroelementy. Najważniejsze makroelementy to:

• wapń – jest budulcem zębów i kości, kontroluje procesy krzepnięcia krwi oraz gospodarkę hormonalną, jego niedobór prowadzi do złamań kości
• chlor – reguluje metabolizm, uczestniczy w produkcji kwasu solnego, jego niedobór powoduje osłabienie, skurcze mięśni, drgawki, bóle i zawroty głowy
• magnez – wpływa na przewodnictwo nerwowe i kurczliwość mięśni, reguluje ciśnienie krwi oraz homeostazę, jego niedobór prowadzi do próchnicy zębów, zaburzeń snu, a nawet pracy serca
• fosfor – to składnik kwasów nukleinowych, bierze udział w mineralizacji kości
  i zębów, jego niedobór powoduje osłabienie mięśni i kości
• potas – wpływa na prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową, jego niedobór powoduje zaburzenia rytmu serca i wzrost ciśnienia tętniczego, a także problemy z koncentracją i zmęczenie
• sód – wpływa na prawidłową kurczliwość mięśni, przewodnictwo nerwowe
  i gospodarkę kwasowo-zasadową, jego niedobór skutkuje osłabieniem, zmęczeniem, nudnościami oraz odwodnieniem
• siarka – jest składnikiem białek, hormonów i kwasów, wpływa na prawidłowe działanie układu krwionośnego i nerwowego, jego niedobór powoduje wypadanie włosów i wahania nastrojów.

Składniki mineralne – mikroelementy

Najważniejsze mikroelementy to:

• chrom – pomaga w kontroli cholesterolu, łagodzi bóle głowy i pobudza trzustkę do produkcji insuliny
• jod – niezbędny do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy, ponadto wspiera pracę mózgu, przysadki mózgowej, układu nerwowego, serca, mięśni i nerek
• żelazo – wpływa na gospodarkę hormonalną, odporność organizmu i prawidłową pracę serca
• cynk – wspomaga leczenie reumatyzmu i korzystnie wpływa na kości.

Adaptogeny

Adaptogeny to rośliny, których główne właściwości to redukcja stresu oraz przystosowywanie organizmu do niesprzyjających warunków zewnętrznych. Rośliny będące adaptogenami spełniają trzy podstawowe kryteria: są nietoksyczne, więc nie powodują żadnych skutków ubocznych; pozwalają na sprawne funkcjonowanie organizmu w sytuacjach stresujących; przywracają naturalną równowagę organizmu. Najpopularniejsze adaptogeny w suplementach diety:

• ashwaganda - ma silne działanie oksydacyjne, przywraca właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego
• szczodrak krokoszowaty - wspomaga budowę masy mięśniowej, przyspiesza metabolizm i zwiększa wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego
• korzeń maca (pieprzyca peruwiańska) - wspiera kobiece funkcje seksualne, reguluje poziom estrogenów oraz poprawia ogólne samopoczucie.

Nootropiki

Nootropiki to substancje naturalne lub syntetyczne, które skutecznie wspierają oraz pobudzają funkcje poznawcze mózgu. Dzięki ich stosowaniu możemy działać z większą koncentracją i skupieniem. Dodatkowo środki nootropowe mają wpływ na poprawę naszej pamięci. Najważniejsze nootropiki dla mózgu to serotonina, dopamina, acetylocholina oraz GABA.

Serotonina odpowiada za poczucie szczęścia i spełnienia. Aby zwiększyć jej zawartość
w organizmie, warto stosować suplementy diety zawierające m.in. różeniec górski, l-teaninę i hordeinę, a także witaminy B3, B6 i B12. 

Dopamina odpowiada m.in. za libido i napęd życiowy. Suplementy na zwiększenie jej poziomu w organizmie powinny zawierać NAC (N-acetylocysteina), L-Dopa i NALT (N-acetylo L-tyrozyna).

Acetylocholina zwiększa zdolność organizacji i koncentracji. Ponadto przyspiesza czas reakcji i odpowiada za kreatywność. Znajduje się w takich substancjach jak hupercyna A, Alpha-GPC, czy cytokolina (CDP).

GABA wspomaga radzenie sobie ze stresem, koncentrację oraz umożliwia relaksowanie się. Swój udział uwalnianiu GABA ma chociażby popularna waleriana czy też zielona herbata.

Suplementy diety w sklepie Denthelp

W naszym sklepie internetowym Denthelp znajdziesz wiele rodzajów suplementów diety. Każda osoba z pewnością wybierze produkt odpowiedni dla siebie. Oto one:

• witaminy i minerały
• na odchudzanie
• na układ odpornościowy
• na kości, stawy i mięśnie
• na włosy, skórę i paznokcie
• na odporność
• na stres
• na pamięć i koncentrację
• na oczyszczanie
• na wzrok
• na witalność
• dla dzieci.